トレーナーのセルフ パーソナルトレーニング 日誌①

パーソナルトレーニング。自らをパーソナルトレーニングする。

Week１．２０２３．１．２３～（計画）

4月２２日にさくら道国際ネイチャーランというレースに出場します。名古屋城から兼六園までを走る250kmの道のりです。私は2018年に初めて参加して2019年と合わせて、2回出場、2回完走しました。

とても思い入れのある大会です。興味がある方はコチラをご覧ください。

さて、本番まで3か月。身体を仕上げていくのはもちろんですが、ただやみくもにやっていてはダメですね。パーソナルトレーナーとして、目標とする値・期間・費やせるなどを総合的に加味してスケジューリングしていかなくてはいけないのです。

• レース目標：25時間台での完走
• 期間：本番まで3か月
• 費やせる時間：出退勤の時間・セッションの間や業務の空き時間

さくら道の自己最高記録は26時間46分なので、47分以上の記録短縮を狙うことになります。正直かなりハードル高い設定です。

• 23日（月）：筋力トレーニング
• 24日（火）：通勤及び退勤ラン　18km×2
• 25日（水）：アクティブレスト
• 26日（木）：通勤及び退勤ラン　18km×2
• 27日（金）：筋力トレーニング
• 28日（土）：通勤及び退勤ラン　18km×2
• 29日（日）：筋力トレーニング

本当はもっと詳しく書きたいんですが、量がすごくなってしまうのでザックリです。ランの量は少なめです。距離も短くしました。なぜそうなったのか？などは実績で詳しく解説しながら書きますのでスイマセン。

最後に、

ふつうの方は250kmなんて走ることもなく、今後トレーニング内容も一般的なものとは大きくかけ離れていくでしょう。でもトレーニングの本質は何一つ変わりません。本人の目標、レベルに合わせてトレーニングメニューを組む。それがパーソナルトレーニングですので。目標の立て方がわからない。目標に対してどうアプローチしていいのか分からない。そんな方はぜひご相談ください。